Le burn-out professionnel: un problème de santé majeur
Je vous parlerais ici plus particulièrement du burn-out professionnel chez les soignants, tout simplement parce que j'en suis une et que je suis passée par là!
La période du Covid19 a été un élément déclencheur pour faire exploser les soignants et nombre d'entre eux sont restés sur le carreau.
Il est crucial de détecter le burn-out et s'en occuper avant qu'il ne vous fasse exploser!
Qu'est-ce que le burn-out?
Que signifie le burn-out, terme anglais, qui signifie un état d'épuisement physique, émotionnel et mental et qui résulte d'un stress professionnel chronique.
Institut de veille sanitaire
480 000 personnes en France seraient en détresse psychologique au travail
7% d'entre elles seraient en burn-out
Un étude du cabinet Technologia
3,2 millions d’employés, c’est-à-dire 12% de la population active, présenteraient un “risque de burn-out"
Quels sont les signes avant-coureurs du burn-out?
Une fatigue persistante
La fatigue chronique est l'un des premiers signes du burn-out. Même après avoir bien dormi, vous ressentez une fatigue constante, et vous avez du mal à retrouver votre énergie.
Irritabilité et frustration accrues
Vous remarquez que votre patience diminue et que vous devenez facilement irrité par des choses qui ne vous dérangeaient pas auparavant. Les tâches qui étaient autrefois simples peuvent maintenant vous frustrer facilement.
Diminution de l'efficacité au travail
Vous constatez une diminution de votre efficacité au travail, comme des retards dans l'accomplissement des tâches, des erreurs fréquentes ou une incapacité à vous concentrer.
Isolement social
Vous avez moins envie de passer du temps avec vos collègues ou vos amis en dehors du travail.
Insomnies ou troubles du sommeil
Les problèmes de sommeil, tels que l'insomnie ou les réveils fréquents pendant la nuit, peuvent être des indicateurs précoces de burn-out. Le stress et l'anxiété liés au travail peuvent perturber votre sommeil.
Symptômes du burn-out
Le burn-out peut affecter chaque individu de manière différente, mais il existe des symptômes communs à prendre en compte
Epuisement émotionnel
C'est l'un des symptômes les plus caractéristiques du burn-out.
Vous vous sentez vidé émotionnellement, incapable de ressentir de l'empathie ou de la compassion envers vos patients ou collègues.
Diminution de la satisfaction au travail
Le burn-out peut entraîner une diminution de la satisfaction au travail et du sentiment d'accomplissement. Vous commencez à remettre en question la valeur de votre travail et vous sentir désillusionné par votre carrière.
Détachement et dépersonnalisation
Vous ressentez un détachement par rapport à votre travail et à vos responsabilités, ainsi qu'une dépersonnalisation envers les personnes que vous aidez. Les patients peuvent sembler être des cas plutôt que des individus uniques avec des besoins et des émotions.
Problèmes de santé physique
Les effets du burn-out ne se limitent pas aux aspects émotionnels et mentaux. Il peut également entraîner des problèmes de santé physique tels que maux de tête, douleurs musculaires, problèmes gastro-intestinaux et affaiblissement du système immunitaire.
Isolement social
Le burn-out peut également entraîner un isolement social, où vous vous retirez de vos amis, de votre famille et de vos collègues. Vous avez du mal à exprimer vos sentiments ou à demander de l'aide.
Solutions au burn-out
1. Prenez du temps pour vous même
Il est essentiel de prendre régulièrement du temps pour vous-même pour vous reposer, vous détendre et recharger vos batteries. Accordez-vous des pauses régulières pendant la journée de travail et prenez des jours de congé lorsque vous en avez besoin.
2. Etablissez des limites professionnelles
Apprenez à dire non aux demandes excessives et à établir des limites claires entre votre vie professionnelle et personnelle. Fixez des heures de travail raisonnables et respectez-les autant que possible.
3. Cherchez du soutien
N'hésitez pas à demander du soutien à vos collègues, à votre famille et à vos amis. Parlez ouvertement de vos sentiments et de vos préoccupations et cherchez des conseils auprès de professionnels de la santé mentale si nécessaire.
4. Pratiquez l'auto-soin
Prenez soin de votre corps et de votre esprit en adoptant des pratiques d'auto-soin telles que l'exercice régulier, la méditation, la respiration profonde et le yoga. Ces activités peuvent vous aider à réduire le stress et à renforcer votre résilience face aux défis professionnels.
5. Considérez un changement de carrière
Si le burn-out persiste malgré vos efforts pour y faire face, il peut être nécessaire d'envisager un changement de carrière ou de rôle professionnel. Parfois, un environnement de travail différent ou de nouvelles opportunités peuvent être nécessaires pour retrouver votre passion et votre motivation
Mon expérience personnelle
Parfois, c'est aller à l'opposé complet de ce que l'on fait qui peut vous être bénéfique!
Pour ma part, après avoir tant donné à mes patients, j'ai voulu me recentrer sur ma famille et moi même. Je voulais avoir plus de temps à la maison, plus de liberté, ne plus subir les injonctions du système et de mes supérieurs.
J'ai donc opté pour une reconversion professionnelle et je me suis tournée vers le marketing d'affiliation, alors que ce n'était pas du tout mon domaine.
Alors je me suis formée, et j'ai rejoint un groupe d'entrepreneurs qui prônent une certaine divergence et qui sortent de la routine métro-boulot-dodo. Ils vous forment et vous apportent le soutien nécessaire pour maîtriser tous les aspects de ce métier.
De la débutante que j'étais, je suis devenue à présent une professionnelle du web-marketing, et je continue à me former tous les jours avec tout le précieux contenu auquel j'ai accès.
Si vous voulez plus d'informations sur ma reconversion, n'hésitez pas à vous inscrire
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